Abdos ++
Dernières séances ajoutées
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26m
Une fois familier avec le travail du périnée et du transverse, approfondissez avec cette séance ! Je pars du principe que vous avez déjà fait la première séance, donc il y a moins d'explication et on travail le transverse (et le dos) plus profondément.
Niveau 3
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Articuler son dos
On explore différentes parties de son dos - vertèbres cervicales, thoraciques et lombaires - pour apprendre à les mobiliser indépendamment des autres. Première partie est plus active à 4 pattes, sur le ventre, en planche et au mur. Deuxième partie est plus reposant au sol avec le support dune cou...
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Terre : nourrit et ancre (fin d'été)
Dans ce cours explorons nos appuis sur la terre stable. Peut on être nourrit par la profondeur de ce soutien extérieur ? On explore aussi la notion de "mula bandha" (remontée du périnée) pour accéder à notre stabilité intérieur. Niveau postures on travaille surtout autour des hanches et l'appui d...
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Métal : clarté mental (automne)
Ici on explore les thématiques du "métal" : structure, précision, valeur de soi et clarté mental.
Niveau posture on focalise sur la mobilisation de la cage thoracique, les épaules et les bras, avec beaucoup de respiration tout le long du cours.
