Confiance en soi
Niveau 2
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33m
Un enchainement qui a pour objectif de booster sa confiance en soi et se sentir bien dans son corps. Des postures d'ancrage et en ouverture de l'avant du corps sont au programme : Posture de déesse avec plein de variantes, 2eme guerrier, cobra, étirements latéraux....
Niveau 2/3
Up Next in Niveau 2
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Mouvement vers l'immobilité
Une séance surtout pour le soir. On commence par des salutations à la lune pour dénouer le corps après sa journée, et on progresse vers le sol et l'immobilité.
Terminons par une pratique respiratoire relaxante.
Matériel : couverture pour la relaxation/ l'assise à la fin.
Niveau 2 -
Articuler son dos
On explore différentes parties de son dos - vertèbres cervicales, thoraciques et lombaires - pour apprendre à les mobiliser indépendamment des autres. Première partie est plus active à 4 pattes, sur le ventre, en planche et au mur. Deuxième partie est plus reposant au sol avec le support dune cou...
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Espace dans le milieu du dos
Dans cette séance l'idée est de créer de l'espace autour de la cage thoracique et de mobiliser le milieu du dos pour soulager des tensions dans le bas du dos.
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