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  43:45

  Inspirer et expirer : recevoir et offrir

  Inspirer et expirer : recevoir et offrir

  Dans cette séance on joue avec la respiration en inversant ses habitudes d'inspiration et d'expiration. Du coup, peut-on avoir d'autres sensations dans les postures ? Aussi, on explore cette idée de recevoir avec l'inspiration, et offrir avec son expiration.
  Niveau 2/3

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  21:59

  Pieds

  Pieds

  Un échauffement des pieds pour se sentir posé, ancré et stable. Une séance à faire seul, avant une séance d'équilibres ou de sport ou à la fin de la journée où l'on sent les jambes lourdes.
  Matériel : une balle de tennis, couverture/serviette roulée

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  17:50

  Hanches

  Hanches

  Prendre conscience des hanches.
  À faire comme un échauffement avant une autre séance ou bien seul quand on a besoin de mobiliser ses hanches.