Dans cette séance, on amène de la conscience et du mouvement dans ces parties du corps souvent oubliées et sous-mobilisées. Commençons par des étirements pour les yeux et le cou, puis échauffer et mobiliser les mains avant de réveiller les pieds. Terminons par un moment de détente pour les yeux. ...

Prenez soin de votre corps pendant votre entrainement ! Dans cette séance, on fera des mouvements qui vont favoriser l'assouplissement et la mobilité des hanches, des jambes, du dos et des pieds. Je cite la course a pied, mais tout athlète peut en profiter !
A faire après une seance d'entraînemen...

Courte séance pour se réveiller en douceur. On focalise surtout sur la mobilisation du dos.
Vous aurez besoin d'un coussin pour s'asseoir confortablement.
Tous niveaux.

En commençant allongé et en allant progressivement vers la posture debout, c'est une séance à faire quand il fait chaud, ou quand on est fatigué. Une exploration du mouvement dans les épaules, des torsions et des respirations rafraichissantes sont au programme !
Niveau 2, 3

Une séance sportive, joyeuse et ludique pour expérimenter avec le mouvement !
Soyez prêt à transpirer.
Le rythme est plutôt rapide, donc n'hésitez pas à revenir vers cette séance plusieurs fois pour devenir de plus en plus à l'aise avec les mouvements.
Niveau 3