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Épaules

Niveau 1 • 19m

Prendre conscience de ses épaules. Séance à faire pour libérer ses épaules le matin/ en fin de journée, ou comme un échauffement avant une autre séance.
Matériel : chaise ou mur

Up Next in Niveau 1

  • Hanches
    17:50
    Hanches

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    Prendre conscience des hanches.
    À faire comme un échauffement avant une autre séance ou bien seul quand on a besoin de mobiliser ses hanches.

  • Métal : clarté mental (automne)
    52:53
    Métal : clarté mental (automne)

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    Ici on explore les thématiques du "métal" : structure, précision, valeur de soi et clarté mental.
    Niveau posture on focalise sur la mobilisation de la cage thoracique, les épaules et les bras, avec beaucoup de respiration tout le long du cours.

  • Eau - introspection et silence (hiver)
    47:22
    Eau - introspection et silence (hiver)

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    Ici, on explore comment protéger et nourrir son énergie, comment ralentir, être à l'écoute de soi et chercher le silence. Niveau postural, nous travaillons surtout l'arrière du corps à travers des flexions avant. On termine par une petite méditation.
    Matériel : couverture ou coussin pour s'asseo...

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