On se nourrit par le repos dans cette séance alimentée par des supports. En restant plusieurs minutes dans chaque posture, le corps a le temps de se relâcher complètement. A faire le soir avant d'aller au lit, dans l'après-midi au lieu de faire la sieste, ou bien le matin si on se reveille après ...

Une longue relaxation allongée et guidée. À rajouter à la fin d'une autre séance ou à faire tout seul quand on a besoin d'une pause !

Dans cette séance, on amène de la conscience et du mouvement dans ces parties du corps souvent oubliées et sous-mobilisées. Commençons par des étirements pour les yeux et le cou, puis échauffer et mobiliser les mains avant de réveiller les pieds. Terminons par un moment de détente pour les yeux. ...

Dans cette séance de l'automne on focalise sur l'espace autour des poumons pour créer plus d'aisance dans sa respiration. Restons à l'écoute de ce qu'on peut faire pour se nourrir et revenir vers l'essentiel.

Niveau : 1 / 2

Dans cette seance, on cherche a capter l'énergie de l'hiver - un moment pour ralentir, pour être a l'écoute, pour prendre soin de soi.
Nous commençons par des mouvements dynamiques pour faire circuler l'énergie. Ensuite, on prend son temps dans des postures comme lézard, pigeon, enfant, une ass...

Prenez soin de votre corps pendant votre entrainement ! Dans cette séance, on fera des mouvements qui vont favoriser l'assouplissement et la mobilité des hanches, des jambes, du dos et des pieds. Je cite la course a pied, mais tout athlète peut en profiter !
A faire après une seance d'entraînemen...

Courte séance pour se réveiller en douceur. On focalise surtout sur la mobilisation du dos.
Vous aurez besoin d'un coussin pour s'asseoir confortablement.
Tous niveaux.

Séance pour se poser à la fin de la journée, faire baisser la chaleur interne et se preparer pour une bonne nuit de sommeil.
Vous aurez besoin d'un mur.
Tous niveaux.

Trouvons une position assise confortable et détendons notre visage. On fera des exercices pour les yeux, le visage et le cou avant de finir par une courte méditation.
Vous aurez besoin d'un coussin ou d'une chaise pour être bien assis.
Tous niveaux.

Cette séance est composée de trois parties pour combattre le stress. Dans un premier temps, calmer le système nerveux, dans un deuxième temps revigorer le corps pour chasser le stress et dernièrement, respirer et observer.
Tous niveaux.
Matériel : mur, brique/coussin

Une séance douce quand on a besoin de trouver un peu de calme et de sérénité, en respectant le rythme ralenti de l'hiver.
Un antidote au stress des fêtes ou au rythme rapide de son quotidien.
Tous niveaux.

Cette méditation est autour de la nouvelle lune : une étape propice pour créer une intention ou une résolution. C’est une phase de la lune où l’énergie est plus posée, et cela invite à être à l’écoute de soi.
A la fin, ça peut être interessant de noter son intention et les mots/images qui sont r...

Explorons les thématiques d'abondance, d'humilité et de gratitude dans cette méditation.
A la fin, vous pouvez bruler le bout de papier avec votre intention (créée au moment de la nouvelle lune) écrit dessus.

La lune croissante est une phase d'équilibre, le moment où la luminosité de la lune revient. C'est donc une phase optimiste, souvent marquée par une gaine d'énergie et une envie de faire le travail nécessaire pour réaliser son intention.

Cette méditation de la lune décroissante termine le cycle lunaire.
La perte de lumière et le retour d’énergie descendante dans cette étape invite à tourner vers soi et faire un bilan sur comment s’est passé ce mois lunaire. Il est dit que dans cette étape on est particulièrement intuitif, donc r...

Cette séance honore le printemps. On éveille le corps latéral avec des étirements et des torsions. Pour continuer cet effet "nettoyage du printemps", on termine avec Nadi sodhana - une respiration par les narines en alternance.
Niveau 1, 2.

On prend notre temps dans les postures pour respirer pleinement, pour infuser les postures de pranayama (souffle, énergie vitale). Ce rythme ralenti permet de l'espace pour s'observer.
Tous niveaux.