Cette séance est composée de trois parties pour combattre le stress. Dans un premier temps, calmer le système nerveux, dans un deuxième temps revigorer le corps pour chasser le stress et dernièrement, respirer et observer.
Tous niveaux.
Matériel : mur, brique/coussin

Trouvons une position assise confortable et détendons notre visage. On fera des exercices pour les yeux, le visage et le cou avant de finir par une courte méditation.
Vous aurez besoin d'un coussin ou d'une chaise pour être bien assis.
Tous niveaux.

Une longue relaxation allongée et guidée. À rajouter à la fin d'une autre séance ou à faire tout seul quand on a besoin d'une pause !

On se nourrit par le repos dans cette séance alimentée par des supports. En restant plusieurs minutes dans chaque posture, le corps a le temps de se relâcher complètement. A faire le soir avant d'aller au lit, dans l'après-midi au lieu de faire la sieste, ou bien le matin si on se reveille après ...

Une séance douce quand on a besoin de trouver un peu de calme et de sérénité, en respectant le rythme ralenti de l'hiver.
Un antidote au stress des fêtes ou au rythme rapide de son quotidien.
Tous niveaux.

On prend notre temps dans les postures pour respirer pleinement, pour infuser les postures de pranayama (souffle, énergie vitale). Ce rythme ralenti permet de l'espace pour s'observer.
Tous niveaux.

Séance pour se poser à la fin de la journée, faire baisser la chaleur interne et se preparer pour une bonne nuit de sommeil.
Vous aurez besoin d'un mur.
Tous niveaux.