Séance anti stress
Anti Stress
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40m
Cette séance est composée de trois parties pour combattre le stress. Dans un premier temps, calmer le système nerveux, dans un deuxième temps revigorer le corps pour chasser le stress et dernièrement, respirer et observer.
Tous niveaux.
Matériel : mur, brique/coussin
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Yoga du visage
Trouvons une position assise confortable et détendons notre visage. On fera des exercices pour les yeux, le visage et le cou avant de finir par une courte méditation.
Vous aurez besoin d'un coussin ou d'une chaise pour être bien assis.
Tous niveaux. -
Relaxation allongée, guidée
Une longue relaxation allongée et guidée. À rajouter à la fin d'une autre séance ou à faire tout seul quand on a besoin d'une pause !
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Repos avec supports
On se nourrit par le repos dans cette séance alimentée par des supports. En restant plusieurs minutes dans chaque posture, le corps a le temps de se relâcher complètement. A faire le soir avant d'aller au lit, dans l'après-midi au lieu de faire la sieste, ou bien le matin si on se reveille après ...
