Tomber pour s'envoler
Niveau 2
•
28m
Explorons le concept de "pat - pat", un mot qui indique à la fois "tomber" et "s'envoler". Peut-on réconcilier ces deux opposés et voir qu'ils viennent d'une même énergie ?
Niveau posture on travaille des équilibres - sur un pied, pointes des pieds, arbre, jambe tendue vers le côté...
Up Next in Niveau 2
-
Confiance en soi
Un enchainement qui a pour objectif de booster sa confiance en soi et se sentir bien dans son corps. Des postures d'ancrage et en ouverture de l'avant du corps sont au programme : Posture de déesse avec plein de variantes, 2eme guerrier, cobra, étirements latéraux....
Niveau 2/3 -
Mouvement vers l'immobilité
Une séance surtout pour le soir. On commence par des salutations à la lune pour dénouer le corps après sa journée, et on progresse vers le sol et l'immobilité.
Terminons par une pratique respiratoire relaxante.
Matériel : couverture pour la relaxation/ l'assise à la fin.
Niveau 2 -
Articuler son dos
On explore différentes parties de son dos - vertèbres cervicales, thoraciques et lombaires - pour apprendre à les mobiliser indépendamment des autres. Première partie est plus active à 4 pattes, sur le ventre, en planche et au mur. Deuxième partie est plus reposant au sol avec le support dune cou...
