Articuler son dos
Niveau 3
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40m
On explore différentes parties de son dos - vertèbres cervicales, thoraciques et lombaires - pour apprendre à les mobiliser indépendamment des autres. Première partie est plus active à 4 pattes, sur le ventre, en planche et au mur. Deuxième partie est plus reposant au sol avec le support dune couverture.
Niveau 2/3
Matériel : mur, couverture/serviette, et brique .
Up Next in Niveau 3
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Espace dans le milieu du dos
Dans cette séance l'idée est de créer de l'espace autour de la cage thoracique et de mobiliser le milieu du dos pour soulager des tensions dans le bas du dos.
Niveau 2/3 -
Détente par la respiration dans les p...
Dans cette séance surtout conçu pour le soir, on commence débout pour ensuite cheminer vers le sol et relâcher les tensions.
La respiration consciente dans les postures vous aidera à rentrer plus profondément dans un état de détente.
On termine par une pratique de pranayama, je vous laisse fini...
