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Pranayama pour le soir
Soir, niveau 2
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22m
On commence avec quelques postures à 4 pattes, puis on se concentre sur plusieurs techniques respiratoires pour se détendre à la fin de la journée.
Matériel : une couverture, coussin ou chaise pour une assise confortable.
Niveau 2
Up Next in Soir, niveau 2
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Yoga nidra
Dans cette pratique on cherche à endormir le corps mais à garder l'esprit éveiller. On s'allonge confortablement et se laisse être guidé par des visualisations. Cette pratique est puissante pour se relaxer, se recharger et récupérer, autant physiquement que mentalement.
Matériel : toutes les cou...
