Une séance surtout pour le soir. On commence par des salutations à la lune pour dénouer le corps après sa journée, et on progresse vers le sol et l'immobilité.
Terminons par une pratique respiratoire relaxante.
Matériel : couverture pour la relaxation/ l'assise à la fin.
Niveau 2

Dans cette séance surtout conçu pour le soir, on commence débout pour ensuite cheminer vers le sol et relâcher les tensions.
La respiration consciente dans les postures vous aidera à rentrer plus profondément dans un état de détente.
On termine par une pratique de pranayama, je vous laisse fini...

On commence avec quelques postures à 4 pattes, puis on se concentre sur plusieurs techniques respiratoires pour se détendre à la fin de la journée.
Matériel : une couverture, coussin ou chaise pour une assise confortable.
Niveau 2