Mouvement vers l'immobilité
Soir, niveau 2
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28m
Une séance surtout pour le soir. On commence par des salutations à la lune pour dénouer le corps après sa journée, et on progresse vers le sol et l'immobilité.
Terminons par une pratique respiratoire relaxante.
Matériel : couverture pour la relaxation/ l'assise à la fin.
Niveau 2
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Détente par la respiration dans les p...
Dans cette séance surtout conçu pour le soir, on commence débout pour ensuite cheminer vers le sol et relâcher les tensions.
La respiration consciente dans les postures vous aidera à rentrer plus profondément dans un état de détente.
On termine par une pratique de pranayama, je vous laisse fini... -
Pranayama pour le soir
On commence avec quelques postures à 4 pattes, puis on se concentre sur plusieurs techniques respiratoires pour se détendre à la fin de la journée.
Matériel : une couverture, coussin ou chaise pour une assise confortable.
Niveau 2 -
Yoga nidra
Dans cette pratique on cherche à endormir le corps mais à garder l'esprit éveiller. On s'allonge confortablement et se laisse être guidé par des visualisations. Cette pratique est puissante pour se relaxer, se recharger et récupérer, autant physiquement que mentalement.
Matériel : toutes les cou...
