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Pieds

Éveil en 15m • 21m

Un échauffement des pieds pour se sentir posé, ancré et stable. Une séance à faire seul, avant une séance d'équilibres ou de sport ou à la fin de la journée où l'on sent les jambes lourdes.
Matériel : une balle de tennis, couverture/serviette roulée

Up Next in Éveil en 15m

  • Hanches
    17:50
    Hanches

    Hanches

    Prendre conscience des hanches.
    À faire comme un échauffement avant une autre séance ou bien seul quand on a besoin de mobiliser ses hanches.

  • Dos
    16:27
    Dos

    Dos

  • Épaules
    19:13
    Épaules

    Épaules

    Prendre conscience de ses épaules. Séance à faire pour libérer ses épaules le matin/ en fin de journée, ou comme un échauffement avant une autre séance.
    Matériel : chaise ou mur

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