Dans cette séance dédié à la Terre, on cultive stabilité, ancrage et confiance en soi. Puis, on se livre à la terre pour se sentir soutenu.
Tous niveaux.

Cette séance explore l'élément de l'eau par les mouvements fluides et un rythme régulier pour assouplir son corps et son esprit.
Tous niveaux.

Le feu amène vitalité, joie et lumière. Par la chaleur on transforme - la destruction laisse la place pour du nouveau.
Tous niveaux - séance légèrement plus dynamique que les autres.

Pour travailler l'élément air, on travaille l'équilibre, l'ouverture de la poitrine et enfin la respiration. Ressortez léger de cette séance !
Ouvert à tous.

Cette séance sur l'éther est lente et spacieuse avec du travail respiratoire, du temps d'écoute et quelques postures douces.
Prenez un coussin pour être bien assis.
Ouvert à tous.

Un échauffement des pieds pour se sentir posé, ancré et stable. Une séance à faire seul, avant une séance d'équilibres ou de sport ou à la fin de la journée où l'on sent les jambes lourdes.
Matériel : une balle de tennis, couverture/serviette roulée

Prendre conscience de ses épaules. Séance à faire pour libérer ses épaules le matin/ en fin de journée, ou comme un échauffement avant une autre séance.
Matériel : chaise ou mur

Prendre conscience des hanches.
À faire comme un échauffement avant une autre séance ou bien seul quand on a besoin de mobiliser ses hanches.

Ici on explore les thématiques du "métal" : structure, précision, valeur de soi et clarté mental.
Niveau posture on focalise sur la mobilisation de la cage thoracique, les épaules et les bras, avec beaucoup de respiration tout le long du cours.

Ici, on explore comment protéger et nourrir son énergie, comment ralentir, être à l'écoute de soi et chercher le silence. Niveau postural, nous travaillons surtout l'arrière du corps à travers des flexions avant. On termine par une petite méditation.
Matériel : couverture ou coussin pour s'asseo...