On commence avec quelques postures à 4 pattes, puis on se concentre sur plusieurs techniques respiratoires pour se détendre à la fin de la journée.
Matériel : une couverture, coussin ou chaise pour une assise confortable.
Niveau 2
Un échauffement des pieds pour se sentir posé, ancré et stable. Une séance à faire seul, avant une séance d'équilibres ou de sport ou à la fin de la journée où l'on sent les jambes lourdes.
Matériel : une balle de tennis, couverture/serviette roulée
Prendre conscience de ses épaules. Séance à faire pour libérer ses épaules le matin/ en fin de journée, ou comme un échauffement avant une autre séance.
Matériel : chaise ou mur
