Ici on explore le transverse abdominale pour stabiliser le dos, améliorer sa posture et nous donner plus de force dans sa pratique de yoga et au quotidien. Une attention particulière est donnée au périnée.
Une séance à refaire régulièrement pour ressentir les bénéfices.
Niveau 2 / 3

On explore différentes parties de son dos - vertèbres cervicales, thoraciques et lombaires - pour apprendre à les mobiliser indépendamment des autres. Première partie est plus active à 4 pattes, sur le ventre, en planche et au mur. Deuxième partie est plus reposant au sol avec le support dune cou...

Une fois familier avec le travail du périnée et du transverse, approfondissez avec cette séance ! Je pars du principe que vous avez déjà fait la première séance, donc il y a moins d'explication et on travail le transverse (et le dos) plus profondément.
Niveau 3

Dans cette séance l'idée est de créer de l'espace autour de la cage thoracique et de mobiliser le milieu du dos pour soulager des tensions dans le bas du dos.
Niveau 2/3

Explorons la relation entre le placement du bassin, le bas du dos et l'arrière des jambes pour approfondir les flexions avant, notamment la posture de la pince.
Matériel : une couverture
Niveau 2 / 3