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Articuler son dos

Yoga pour le dos, niveau 2/3 • 40m

On explore différentes parties de son dos - vertèbres cervicales, thoraciques et lombaires - pour apprendre à les mobiliser indépendamment des autres. Première partie est plus active à 4 pattes, sur le ventre, en planche et au mur. Deuxième partie est plus reposant au sol avec le support dune couverture.
Niveau 2/3
Matériel : mur, couverture/serviette, et brique .

Up Next in Yoga pour le dos, niveau 2/3

  • Abdos ++
    26:06
    Abdos ++

    Abdos ++

    Une fois familier avec le travail du périnée et du transverse, approfondissez avec cette séance ! Je pars du principe que vous avez déjà fait la première séance, donc il y a moins d'explication et on travail le transverse (et le dos) plus profondément.
    Niveau 3

  • Espace dans le milieu du dos
    34:40
    Espace dans le milieu du dos

    Espace dans le milieu du dos

    Dans cette séance l'idée est de créer de l'espace autour de la cage thoracique et de mobiliser le milieu du dos pour soulager des tensions dans le bas du dos.
    Niveau 2/3

  • Posture de la pince
    35:06
    Posture de la pince

    Posture de la pince

    Explorons la relation entre le placement du bassin, le bas du dos et l'arrière des jambes pour approfondir les flexions avant, notamment la posture de la pince.
    Matériel : une couverture
    Niveau 2 / 3

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