Repos avec supports
Niveau 3
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30m
On se nourrit par le repos dans cette séance alimentée par des supports. En restant plusieurs minutes dans chaque posture, le corps a le temps de se relâcher complètement. A faire le soir avant d'aller au lit, dans l'après-midi au lieu de faire la sieste, ou bien le matin si on se reveille après une nuit difficile.
Supports : bolster, 2 briques. (Peut remplacer le bolster par un traversin ou plusieurs grandes serviettes pliées. Peut remplacer les briques par deux coussins fermes ou deux livres.)
Un cours pour tous niveaux !
Up Next in Niveau 3
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Flow - Fluide et lent
Dans ce "flow", soyez prêt à bouger de façon fluide et non stop mais lente et en conscience. Sa propre respiration va guider le rythme de son mouvement.
Il n'y a pas de relaxation à la fin, donc vous pouvez completer avec une séance de relaxation guidée, de respiration ou de méditation.
Nivea... -
Relaxation allongée, guidée
Une longue relaxation allongée et guidée. À rajouter à la fin d'une autre séance ou à faire tout seul quand on a besoin d'une pause !
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Yeux, cou, mains et pieds !
Dans cette séance, on amène de la conscience et du mouvement dans ces parties du corps souvent oubliées et sous-mobilisées. Commençons par des étirements pour les yeux et le cou, puis échauffer et mobiliser les mains avant de réveiller les pieds. Terminons par un moment de détente pour les yeux. ...
