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Dos + Abdos

Yoga pour le dos, niveau 2/3 • 31m

Ici on explore le transverse abdominale pour stabiliser le dos, améliorer sa posture et nous donner plus de force dans sa pratique de yoga et au quotidien. Une attention particulière est donnée au périnée.
Une séance à refaire régulièrement pour ressentir les bénéfices.
Niveau 2 / 3

Up Next in Yoga pour le dos, niveau 2/3

  • Articuler son dos
    40:42
    Articuler son dos

    Articuler son dos

    On explore différentes parties de son dos - vertèbres cervicales, thoraciques et lombaires - pour apprendre à les mobiliser indépendamment des autres. Première partie est plus active à 4 pattes, sur le ventre, en planche et au mur. Deuxième partie est plus reposant au sol avec le support dune cou...

  • Abdos ++
    26:06
    Abdos ++

    Abdos ++

    Une fois familier avec le travail du périnée et du transverse, approfondissez avec cette séance ! Je pars du principe que vous avez déjà fait la première séance, donc il y a moins d'explication et on travail le transverse (et le dos) plus profondément.
    Niveau 3

  • Espace dans le milieu du dos
    34:40
    Espace dans le milieu du dos

    Espace dans le milieu du dos

    Dans cette séance l'idée est de créer de l'espace autour de la cage thoracique et de mobiliser le milieu du dos pour soulager des tensions dans le bas du dos.
    Niveau 2/3

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