Explorer les thématiques de l'automne. Une saison de reflection pour rééquilibrer et rediriger son énergie vers l'essentiel. On travaille l'ouverture de l'espace autour des poumons.

Niveau 2 / 3

Dans cette séance de l'automne on focalise sur l'espace autour des poumons pour créer plus d'aisance dans sa respiration. Restons à l'écoute de ce qu'on peut faire pour se nourrir et revenir vers l'essentiel.

Niveau : 1 / 2

Dans cette seance, on cherche a capter l'énergie de l'hiver - un moment pour ralentir, pour être a l'écoute, pour prendre soin de soi.
Nous commençons par des mouvements dynamiques pour faire circuler l'énergie. Ensuite, on prend son temps dans des postures comme lézard, pigeon, enfant, une ass...

Séance pour se poser à la fin de la journée, faire baisser la chaleur interne et se preparer pour une bonne nuit de sommeil.
Vous aurez besoin d'un mur.
Tous niveaux.

En commençant allongé et en allant progressivement vers la posture debout, c'est une séance à faire quand il fait chaud, ou quand on est fatigué. Une exploration du mouvement dans les épaules, des torsions et des respirations rafraichissantes sont au programme !
Niveau 2, 3

Une séance douce quand on a besoin de trouver un peu de calme et de sérénité, en respectant le rythme ralenti de l'hiver.
Un antidote au stress des fêtes ou au rythme rapide de son quotidien.
Tous niveaux.

Cette séance honore le printemps. On éveille le corps latéral avec des étirements et des torsions. Pour continuer cet effet "nettoyage du printemps", on termine avec Nadi sodhana - une respiration par les narines en alternance.
Niveau 1, 2.

Cette séance honore le printemps avec un éveille du corps latéral.
On effectue un "nettoyage du printemps" par des torsions et des étirements latéraux ainsi que par les techniques respiratoires de kapalabhati et nadi sodhana.
Niveau 2, 3