Un échauffement des pieds pour se sentir posé, ancré et stable. Une séance à faire seul, avant une séance d'équilibres ou de sport ou à la fin de la journée où l'on sent les jambes lourdes.
Matériel : une balle de tennis, couverture/serviette roulée

Prendre conscience de ses épaules. Séance à faire pour libérer ses épaules le matin/ en fin de journée, ou comme un échauffement avant une autre séance.
Matériel : chaise ou mur

Prendre conscience des hanches.
À faire comme un échauffement avant une autre séance ou bien seul quand on a besoin de mobiliser ses hanches.

Dans cette pratique on cherche à endormir le corps mais à garder l'esprit éveiller. On s'allonge confortablement et se laisse être guidé par des visualisations. Cette pratique est puissante pour se relaxer, se recharger et récupérer, autant physiquement que mentalement.
Matériel : toutes les cou...

En passant par des postures compactes et des postures d'extension, on explore le poids et la légèreté et les variations possible entre ces extrêmes.
Niveau 2/3

Dans cette séance on joue avec la respiration en inversant ses habitudes d'inspiration et d'expiration. Du coup, peut-on avoir d'autres sensations dans les postures ? Aussi, on explore cette idée de recevoir avec l'inspiration, et offrir avec son expiration.
Niveau 2/3

Dans ce cours explorons nos appuis sur la terre stable. Peut on être nourrit par la profondeur de ce soutien extérieur ? On explore aussi la notion de "mula bandha" (remontée du périnée) pour accéder à notre stabilité intérieur. Niveau postures on travaille surtout autour des hanches et l'appui d...

Ici on explore les thématiques du "métal" : structure, précision, valeur de soi et clarté mental.
Niveau posture on focalise sur la mobilisation de la cage thoracique, les épaules et les bras, avec beaucoup de respiration tout le long du cours.

Dans cette séance on décortique la posture du corbeau en travaillant l'accès à la force des abdos, l'arrondissent du dos et l'ouverture des hanches. Bien sur, pas d'obligation à faire le corbeau à la fin, d'autres options sont données !
Niveau 2/3

Ici, on explore comment protéger et nourrir son énergie, comment ralentir, être à l'écoute de soi et chercher le silence. Niveau postural, nous travaillons surtout l'arrière du corps à travers des flexions avant. On termine par une petite méditation.
Matériel : couverture ou coussin pour s'asseo...