Explorons les thématiques d'abondance, d'humilité et de gratitude dans cette méditation.
A la fin, vous pouvez bruler le bout de papier avec votre intention (créée au moment de la nouvelle lune) écrit dessus.

La lune croissante est une phase d'équilibre, le moment où la luminosité de la lune revient. C'est donc une phase optimiste, souvent marquée par une gaine d'énergie et une envie de faire le travail nécessaire pour réaliser son intention.

La lune croissante est une phase d'équilibre, le moment où la luminosité de la lune revient. C'est donc une phase optimiste, souvent marquée par une gaine d'énergie et une envie de faire le travail nécessaire pour réaliser son intention.

Vous aurez besoin d'un mur et d'une brique.

Niveau 2 / ...

Cette séance de la lune décroissante termine le cycle lunaire.
La perte de lumière et le retour d’énergie descendante dans cette étape invite à tourner vers soi et faire un bilan sur comment s’est passé ce mois lunaire. Il est dit que dans cette étape on est particulièrement intuitif, donc reste...

Cette méditation de la lune décroissante termine le cycle lunaire.
La perte de lumière et le retour d’énergie descendante dans cette étape invite à tourner vers soi et faire un bilan sur comment s’est passé ce mois lunaire. Il est dit que dans cette étape on est particulièrement intuitif, donc r...

Cette séance honore le printemps avec un éveille du corps latéral.
On effectue un "nettoyage du printemps" par des torsions et des étirements latéraux ainsi que par les techniques respiratoires de kapalabhati et nadi sodhana.
Niveau 2, 3

On prend notre temps dans les postures pour respirer pleinement, pour infuser les postures de pranayama (souffle, énergie vitale). Ce rythme ralenti permet de l'espace pour s'observer.
Tous niveaux.

Une séance sportive, joyeuse et ludique pour expérimenter avec le mouvement !
Soyez prêt à transpirer.
Le rythme est plutôt rapide, donc n'hésitez pas à revenir vers cette séance plusieurs fois pour devenir de plus en plus à l'aise avec les mouvements.
Niveau 3

Dans cette séance dédié à la Terre, on cultive stabilité, ancrage et confiance en soi. Puis, on se livre à la terre pour se sentir soutenu.
Tous niveaux.

Cette séance explore l'élément de l'eau par les mouvements fluides et un rythme régulier pour assouplir son corps et son esprit.
Tous niveaux.

Le feu amène vitalité, joie et lumière. Par la chaleur on transforme - la destruction laisse la place pour du nouveau.
Tous niveaux - séance légèrement plus dynamique que les autres.

Pour travailler l'élément air, on travaille l'équilibre, l'ouverture de la poitrine et enfin la respiration. Ressortez léger de cette séance !
Ouvert à tous.

Cette séance sur l'éther est lente et spacieuse avec du travail respiratoire, du temps d'écoute et quelques postures douces.
Prenez un coussin pour être bien assis.
Ouvert à tous.

Ici on explore le transverse abdominale pour stabiliser le dos, améliorer sa posture et nous donner plus de force dans sa pratique de yoga et au quotidien. Une attention particulière est donnée au périnée.
Une séance à refaire régulièrement pour ressentir les bénéfices.
Niveau 2 / 3

Explorons le concept de "pat - pat", un mot qui indique à la fois "tomber" et "s'envoler". Peut-on réconcilier ces deux opposés et voir qu'ils viennent d'une même énergie ?
Niveau posture on travaille des équilibres - sur un pied, pointes des pieds, arbre, jambe tendue vers le côté...

Un enchainement qui a pour objectif de booster sa confiance en soi et se sentir bien dans son corps. Des postures d'ancrage et en ouverture de l'avant du corps sont au programme : Posture de déesse avec plein de variantes, 2eme guerrier, cobra, étirements latéraux....
Niveau 2/3

On explore différentes parties de son dos - vertèbres cervicales, thoraciques et lombaires - pour apprendre à les mobiliser indépendamment des autres. Première partie est plus active à 4 pattes, sur le ventre, en planche et au mur. Deuxième partie est plus reposant au sol avec le support dune cou...

Une fois familier avec le travail du périnée et du transverse, approfondissez avec cette séance ! Je pars du principe que vous avez déjà fait la première séance, donc il y a moins d'explication et on travail le transverse (et le dos) plus profondément.
Niveau 3

Dans cette séance l'idée est de créer de l'espace autour de la cage thoracique et de mobiliser le milieu du dos pour soulager des tensions dans le bas du dos.
Niveau 2/3

Dans cette séance surtout conçu pour le soir, on commence débout pour ensuite cheminer vers le sol et relâcher les tensions.
La respiration consciente dans les postures vous aidera à rentrer plus profondément dans un état de détente.
On termine par une pratique de pranayama, je vous laisse fini...

Explorons la relation entre le placement du bassin, le bas du dos et l'arrière des jambes pour approfondir les flexions avant, notamment la posture de la pince.
Matériel : une couverture
Niveau 2 / 3